MAKANAN PEREDA STRESS

Kesibukan dan tekanan pekerjaan sehari-hari tanpa disadari kerap kali membuahkan stress. Ada banyak pelarian untuk meredakan stress, salah satunya makanan. Apa makanan favorit pilihan anda sebagai pereda stress? Kebanyakan orang mungkin memilih es krim atau coklat sebagai favorit pereda stress. Sering kali upaya mengalihkan stress lewat makanan dapat menimbulkan rasa nyaman. Seperti memilih buah-buahan atau minum teh atau mengurangi kopi.
Beberapa cara mengurangi stress, antara lain:
1. Makan daging
Daging merah? Kebanyakan dari kita menghindari makan daging. Tetapi tunggu dulu sebenarnya daging punya efek positif untuk tubuh. Daging mengandung zat besi, vitamin B dan zinc. Semua zat ini dibutuhkan untuk mengurangi tingkat stress. Namun jika terlalu banyak mengonsumsi daging merah dapat menyebabkan jantung dan kolesterol. Jadi konsumsi dalam jumlah sedang
2. Kurangi kopi
Tentu saja satu cangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan semangat berangkat ke kantor. Tetapi kopi juga punya andil dalam meningkatkan stress. Kafein membuat tubuh melepaskan hormone stress yang makin meningkat dan membuat tubuh dalam tingkat stress yang tetap. Mengurangi konsumsi kafein akan mengurangi jumlah hormone yang dilepaskan kelenjar andrenal dan membuat anda tidak terlalu merasakan tekanan.
3. Minum segelas susu
Menambahkan susu dalam diet menjadi salah satu cara erbaik untuk memberikan apa yang dibutuhkan tubuh. Selain dapat membuat anda tetap merasa tenang. Segelas susu menambah asupan anti oksidan, vitamin B, protein dan kalsium pada tubuh anda. Semua zat ini penting bagi kesadaran anda.
4. Konsumsi ikan
Ikan, khususnya tuna dan salmon dalam menu akan membantu anda tetap dijalur bebas stress. Jenis ikan ini mengandung vitamin B yang berguna untuk meningkatkan serotonin, zat yang berguna dalam mencegah depresi. Masukan menu ikan ini dalam diet setidaknya dua kali dalam seminggu.
5. Makan teratur

Diet untuk meredakan stress sebenarnya mudah dilakukan. Terpenting usahakan untuk selalu makan makanan alami, hindari makanan instant atau yang sudah diproses dipabrik. (Balipost, Senin, 14 Desember 2009)

MEMBUAT AKTIVITAS/KEGIATAN PEMBELAJARAN DI MOODLE

Aktivitas yang dapat dibuat pada moodle ada beberapa meliputi sebagai berikut:
» Penugasan (assignments)
- Upload a single file atau Advanced uploading a files (pengiriman tugas berupa file)
- Online Activity (penugasan dinilai secara online dengan cara tugas diketik langsung)
- Offline Activity (penugasan dengan penilaian di kelas seperti pidato)
» Percakapan (Chat)
» Polling sederhana (Choice)
» Bank data (database)
» Forum (forum)
» Daftar pengertian (glossary )
» Pertanyaan (Quis)
- Calculate (perhitungan)
- Description (penjelasan singkat)
- Essay (esai)
- Macthing (menjodohkan)
- Multiple choise (pilihan ganda)
- Short answer (jawaban singkat)
- Numerical (bilangan)
- True-false (benar salah)
- Random short answer –Macthing (menjodohkan jawaban singkat secara acak)
» PBM (lesson)
» Quisioner atau angket (survey)

Berikut diuraikan tahapan membuat masing-masing aktivitas.
1.a. Penugasan upload file
Caranya sebagai berikut :
» Klik drop down Add an Activity
» Pilih upload a single file atau Advance uploading of files pada Assignment
» Isilah assignment name dengan nama penugasan
» Isilah description dengan kalimat atau keterangan sebagai uraian tentang tugas yang diberikan kepada siswa
» Isilah grade untuk memberikan penilaian maksimal
» Isilah available date untuk menentukan kapan tugas dimulai dan berakhir
» Isilah prevent late submission untuk mengantisipasi siswa yang terlambat menyelesaikan tugas
» Pilihlah yes/no pada allow resubmitting, apabila kita tidak atau membolehkan siswa mengumpulkan tugas ganda
» Pilihlah yes/no pada email alert to teacher, apabila kita tidak/membolehkan pemberitahuan melalui email kepada guru ketika siswa mengumpulkan tugas
» Klik save and return to course atau save to display untuk menyimpan perubahan
» Apabila ada siswa yang telah mengumpulkan tugas, maka dapat dilihat pada sudut atas kanan

1.b. Penugasan Online Activity
Caranya sebagai berikut :
» Klik drop down Add an Activity
» Pilih online activity pada Assignment
» Isilah assignment name dengan nama penugasan
» Isilah description dengan kalimat atau keterangan sebagai uraian tentang tugas yang diberikan kepada siswa
» Isilah grade untuk memberikan penilaian maksimal
» Isilah available date untuk menentukan kapan tugas dimulai dan berakhir
» Isilah prevent late submission untuk mengantisipasi siswa yang terlambat menyelesaikan tugas
» Pilihlah yes/no pada allow resubmitting, apabila kita tidak atau membolehkan siswa mengumpulkan tugas ganda
» Pilihlah yes/no pada email alert to teacher, apabila kita tidak/membolehkan pemberitahuan melalui email kepada guru ketika siswa mengumpulkan tugas
» Pilihlah yes/no pada coment inline, apabila kita akan memberikan komentar kepada hasil tugas secara online
» Klik save and return to course atau save to display untuk menyimpan perubahan
» Apabila ada siswa yang telah mengumpulkan tugas, maka dapat dilihat pada sudut atas kanan
Cara menilai tugas sebagai berikut:
» Klik view 1 submitted assignment
» Pilihlah siswa yang telah mengumpulkan tugas
» Klik link tugas yang telah dilakukan
» Nilailah tugas tersebut dengan mengisi grade dan comment pada kotak yang telah tersedia
» Klik update untuk menyelesaikan grade setiap siswa
» Klik save preference untuk menyelesaikan assessment

1.c. Penugasan Offline Activity
Yaitu pemberian tugas dimana pertanyaan atau soal diberikan / dituliskan secara online tetapi pelaksanaan penilaian dilakukan secara langsung di depan kelas. Selanjutnya hasil penilaian dapat dituliskan atau dimunculkan di e-learning
Caranya sebagai berikut :
» Klik drop down Add an Activity
» Pilih offline activity pada Assignment
» Isilah assignment name dengan nama penugasan
» Isilah description dengan kalimat atau keterangan sebagai uraian tentang tugas yang diberikan kepada siswa
» Isilah grade untuk memberikan penilaian maksimal
» Isilah available date untuk menentukan kapan tugas dimulai dan berakhir
» Isilah prevent late submission untuk mengantisipasi siswa yang terlambat menyelesaikan tugas
» Klik save and return to course atau save to display untuk menyimpan perubahan

2. Menambahkan Percakapan (Chat)
Untuk dapat melakukan percakapan dengan teks, baik guru dengan guru atau guru dengan siswa atau antar siswa pada waktu yang bersamaan, maka media ini dapat dipakai. Langkah membuatnya adalah sebagai berikut:
» Pilihlah Chat pada Add an Activity
» Isilah nama of this chat room sesuai topic atau pelajaran
» Isilah introduction text dengan kalimat atau keterangan lain berupa gambar atau animasi lain sebagai uraian diskusi yang diberikan kepada siswa
» Pilihlah next chat time, repeat sessions, save past sessions, everyone can view past session, group mode dan visible to students sesuai dengan kebutuhan.
» Klik save and return to course atau save and display untuk menyimpan perubahan
» Mulailah chat dengan mengundang siswa yang sedang online

3. Menambahkan forum diskusi (forum)
Media berkomunikasi secara tidak langsung pada waktu yang berbeda. Media ini sedikit berbeda dengan chat. Langkahnya adalah:
» Pilihlah Forum pada Add an Activity
» Isilah forum name sesuai topic
» Isilah forum instroduction dengan kalimat, pertanyaan atau keterangan sesuai uraian diskusi yang diberikan
» Pilihlah pertanyaan can a student post to this forum? Force everyone to be subscribed, reading tracking for this forum dan maximum attachment size sesuai dengan kebutuhan
» Klik save and return to course atau save and display untuk menyimpan perubahan
Gunakan track ball atau snow ball untuk meramaikan forum diskusi tersebut

Marry Christmas and Happy New Year 2011

Selamat Merayakan Hari Raya Natal bagi yang merayakan terutama my friend Swignyo, Indro Yogya, God Bless You.

Selamat Menyambut Tahun Baru 2011

Perjalanan waktu begitu cepat tidak terasa pergantian detik demi detik, menit demi menit, jam demi jam, hari berganti hari, minggu terus berganti hingga bulan berganti sampailah di pengujung tahun 2010. Segala hal sudah terlaksana selama satu tahun berjalan, baik hal baik maupun kurang baik, namun semua itu sebagai bagian dari perjalan hidup semua manusia. Perkembangan hidup menuntut semua orang selalu menjalani hidup ini, harapan demi harapan selalu terbesit dibenak setiap orang.

Semoga di tahun 2011 yang akan datang, segala jalan menuju kelancaran perjalanan hidup selalu menyertai semua orang. Semoga Tuhan selalu memberikan kemudahan dan bimbingannya pada setiap umatNya.
Semoga sukses untuk semua orang
Semoga alam dalam keadaan baik
Semoga semua mahluk hidup dalam keadaan baik
Semoga semua dalam lindungan Sang Pencipta.

Manual Book Perawatan

Perkembangan teknologi khususnya dibidang otomotif sangat pesat sekali. Hal ini memberikan banyak kemudahan bagi pengguna teknologi otomotif. Namun lain halnya bagi para teknisi otomotif yang harus belajar keras untuk mengimbangi kemajuan teknologi tersebut. perkembangan teknologi otomotif lebih pada bidang elektric. Pada era dulu kalau teknisi bekerja melakukan perawatan dan perbaikan kendaraan dengan tidak melihat Buku Manual Perawatan dianggap sangat hebat, namun tidak era sekarang karena setiap kendaraan memiliki spesifikasi yang berbeda, maka sudah seharusnya teknisi memperhatikan Buku Manual Perawatan dan Perbaikan. Hal ini untuk menghindari kesalahan dalam penyetelan, pemasangan, pengukuran dll.

Turut Bersedih

Kami turut sedih atas semua penderitaan yang dialami masyarakat disekitar merapi. semoga Tuhan tidak memberikan cobaan kepada hambaNya diluar kemampuan hambaNya. Semoga Kita semua diberikan kekuatan untuk menghadapi berbagai cobaan tersebut.
Semoga yang telah meninggal mendapat tempat yang layak disisiNya, kepada semua keluarga kami di Yogya semoga diberikan kekuatan dan keselamatan.

SELAMAT HARI RAYA NYEPI

Om Swastyastu,

saya mengucapkan "selamat merayakan Hari Raya Nyepi, Tahun Baru Caka 1930",(kepada yang merayakan) semoga dengan melaksanakan catur brata penyepian pada diri kita semua akan tumbuh dan berkembang rasa cinta kasih, sehingga Atas asung kerta wara nugraha Ida Sanghyang Widhi Wasa (Tuhan Yang Maha Esa) kedamaian semua umat manusia dapat tercapai.

Om Shanti, Shanti, Shanti, Om.

Makanan Sehat Setelah Sakit

Rasanya sedih jika sang buah hati sakit. Merasa panic saat suhu badannya tinggi atau merasa bersalah karena kurang memperhatikan si buah hati sampai jatuh sakit. Memperhatikan supan makana adalah solusi tepat untuk menjaga kesehatan si kecil, terlebih pada masa penyembuhan.

Banyak peneliti menunjukkan bahwa memperhatikan asupan makanan akan membuat si kecil lekas sembuh, dengan memenuhi vitamin dan gizi yang cukup.

Pada masa penyembuhan biasanya si kecil jadi sulit sekali makan, untuk menyiasatinya anda bisa mencoba yang berikut untuk mengembalikan nafsu makan si kecil.

1. Stop gorengan dan santan sementara

Hindari makanan yang mengandung santan dan gorengan untuk masa penyembuhan si kecil, pasalnya gorengan dan santan akan menimbulkan efek mual bagi mereka yang sakit atau baru sembuh. Berikan asupan gizi dari sayuran yang berkuah, selain sehat , sayur berkuah lebih cepat dicerna.

2.Makanan menarik yang memikat

Biasanya anak-anak paling suka dengan hal-hal yang lucu. Ini bisa dijadikan acuan untuk menarik simpati mereka misalnya menyajikan makanan dengan bentuk wajah orang yang dihias dengan sayuran atau tempatkan makanan pada wadah kesukaanya

3.Sedikit tapi sering

Jangan paksakan si kecil untuk menghabiskan makanannya jika ia sudah berulang kali menolak. Perlahan-lahan tetapi pasti, itu yang harus diterapkan, karena bagaimanapun masa penyembuhan anak berbeda dengan orang dewasa. Lebih baik anda memberinya dalam porsi sedikit namun frekuensi pemberiannya lebih sering. Hal ini akan mengatasi kebosanan anak sekaligus agar makanan tidak mubazir atau terbuang percuma

4.Ceriakan si kecil

Jangan buat tegang si kecil saat makan, ciptakan suasana rileks dengan bercerita atau mendongeng hal-hal yang lucu agar si kecil pun terhibur

5.Makanan sehat

Berikan si kecil sayuran yang sehat, bervitamin, mengandung karbohidrat dan berserat tinggi. Makanan sehat akan mempercepat penyembuhannya si kecil dan mengembalikan kondisi badan. Sertakan juga buah untuk camilan sehatnya (balipost, 2 maret 2010)